Marathon, (Foto: © M.E., Pixelio)

Laufschule

Für alle, bei denen der Sport in der Corona-Zeit etwas zu kurz gekommen ist, hat die AOK Sachsen-Anhalt ab September ein Angebot, um wieder fit zu werden. Die AOK-Laufschule startet wieder in Halle (Saale). Wer unter professioneller Anleitung gesundes und effektives Laufen lernen möchte, ist ab dem 3. September willkommen. Treffpunkt ist das AOK-Kundencenter am Robert-Franz-Ring 14 um 18 Uhr. Für die nötigen Sicherheits- und Abstandsregelungen wird vor Ort gesorgt. Natürlich kann jeder Laufanfänger allein mit dem Training beginnen. In der AOK-Laufschule ist es aber viel einfacher, und vor allem gibt es einen Laufprofi, der als Trainer die richtigen Übungen auswählt und darauf achtet, dass man sich nicht überanstrengt. Das Prinzip der AOK-Laufschulen ist einfach: Die Teilnehmer treffen sich zu einer bestimmten Uhrzeit an einem bestimmten Ort und beginnen das gemeinsame Training. Anmelden muss sich vorher niemand. In neun Städten in Sachsen-Anhalt ist das ab September wieder möglich. Für die nötigen Sicherheits- und Abstandsregelungen wird vor Ort gesorgt.

Mit Intervalltraining zum Lauferfolg

Die richtige Kontrolle von Atmung und Puls gehören ebenso zum Ausbildungsprogramm wie die richtige Technik. So beginnt das Training recht locker, mit wenigen Minuten Laufen, wenigen Minuten gehen und Dehnungsübungen. Das Programm wird Trainingsstunde zu Trainingsstunde gesteigert, bis letztlich das Ziel erreicht ist. Die Trainer achten darauf, dass sich niemand überfordert und seine Gesundheit gefährdet. Denn „viel hilft viel“ gilt beim Joggen nicht. Ein wenig Biologie: Wer seinen Körper überfordert und zum Beispiel stark aus der Puste kommt, steuert mitten in den anaeroben Bereich. Dem Stoffwechsel fehlt dabei der Sauerstoff. Der ist allerdings für die Fettverbrennung unverzichtbar. Um trotzdem Energie zu gewinnen, verbrennt der Körper per Milchsäuregärung Kohlenhydrate. Wer also an der Grenzen seiner Leistungsfähigkeit durch den Park hetzt, um besonders schnell einen Abnehmeffekt zu erzielen, erreicht am Ende das Gegenteil.

Von drei Minuten bis Marathon

Das Ziel der AOK-Laufschule ist daher bedächtig gewählt. Fünf Kilometer sollen die Jogger ohne Unterbrechung und Überanstrengung durchlaufen können. Danach kann es individuell weitergehen. Die vielen Marathonläufer, die ihre ersten drei Minuten mit Hilfe der AOK gelaufen sind, beweisen den Erfolg des Konzepts.

Der erste Treff der Laufschule in Halle (Saale) ist am Donnerstag, 3. September am AOK-Kundencenter am Robert-Franz-Ring 14 um 18 Uhr. Die Folgetreffen sind immer wöchentlich zur selben Zeit am selben Ort. Der Lauftrainer ist Frank Majewski. Informationen und weitere Termin der Laufschule gibt es unter www.aok.de/wirlaufen

aok.de/wirlaufen



AOK Halle, Robert-Franz-Ring 14, Tel. 0800 2265726

21.10.2020 bis 31.10.2020

jeweils

Do. : 18.00 bis 20.00 Uhr





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Anfahrt:

Robert-Franz-Ring 14
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